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热菜家常菜

高纤低卡无糖燕麦曲奇

2022-03-19 10:41:07

减肥的同志们要注意,在少吃的同时要保证各类维生素和矿物质全面的供给,咱们要吃得饱才能减的了,要健康的吃,健康的减!

配料表:

  • 椰子油 (200g)
  • 燕麦麸(or小麦麸也行) (220g)
  • 全麦粉 (180g)
  • 麦芽糖醇(或者蔗糖/元贞糖) (150g(元贞糖15g))
  • 香草精或者别的香精 (几滴)
  • 鸡蛋 (2个)

详细做法:

STEP1、椰子油隔水融化(冬天隔温水融化,夏天隔凉水,椰子油熔点大概25度)

高纤低卡无糖燕麦曲奇

STEP2、加入糖醇用手动打蛋器搅匀,同样也是隔水,搅拌5分钟左右

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STEP3、分次加入鸡蛋,搅匀,不用打发,隔温水

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STEP4、称好粉和麦麸,拌匀,倒入蛋糊,慢慢拌匀,同样也是隔温水,防止冬天过冷椰子油凝固

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STEP5、拌匀后放入保鲜袋或保鲜膜,整形,矩形或者圆柱形都行,整形好后放冰箱冷藏1小时左右,注意是冷藏,直至摸上去全都变硬。

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STEP6、拿出定型好后的面团,切片,厚度约为0.5cm

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STEP7、放入预热好的烤箱,170度,15-20分钟即可。冷后密封保存。做好的饼干大概可以存放3个月。

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