STEP1、准备食材，枸杞也可以换成白萝卜

STEP2、泡发海带4个小时以上，并剪成小段

STEP3、将上面食材除了海带外放入锅中添加1300毫升水，煮开后小火炖30分钟

STEP4、锅中放入苏子油油开后放入蒜末，爆香后放入海带翻炒

STEP5、把锅中炖的汤过滤后倒入炒好的海带中继续炖20分钟，最后放入豆腐，加适量的盐，炖一会就好了。