STEP1、混合所有材料充分揉面，揉成光滑柔软状态，不粘不硬，面团上手非常舒适。揉好面团在22至26度之间最佳。用牛奶来调节面团温度(雪藏或加温。

STEP2、操作台抹薄薄面粉，面团滚圆光滑面向上，面杖擀开面团。

STEP3、四周向中间折叠，再擀开。2.3步骤反复操作3.4次左右，擀面期间帮助进一步生成面筋，并尽量排走面团中的气体。

STEP4、最后一次排气后滚成长条，平均分成55克左右一个剂子，共16个。

STEP5、逐个小剂子揉圆搓高，搓高是为了发酵后不会塌下来。

STEP6、整型完成。

STEP7、送入蒸箱35度发酵20分钟左右，约为1.5至2倍大。我用鲜酵母，用干酵母时间稍长，以状态为准。

STEP8、发酵完成后直接蒸13分钟闷5分钟出炉。燃气炉水开后蒸10分钟闷5分钟可以了。

STEP9、轻盈可爱，拿上手忍不住就要咬一口。

STEP10、16个剂子，我一般8个做成馒头，另8个包入豆沙做成豆沙包。此图为全麦豆沙包。

STEP11、美味与健康的全麦馒头，有跟我一样喜欢的吗？