STEP1、把三种米混合洗净，煮成米饭，我是晚上洗好放到电饭锅里预约到清晨6点左右煮熟，等你早上起床后就有现成的吃了。

STEP2、打开电饭煲加入熟油，盐，鸡精，葱花，虾皮，搅拌均匀

STEP3、把拌好的米饭弄一勺装入食品袋中摊平，放入生菜和火腿肠，再弄一勺米饭压在上面

STEP4、这时把食品袋捏紧，用手稍用力一点把饭团捏实，即可食用

STEP5、再把橙子和火龙果去皮切块放入窄汁机中

STEP6、打碎，原计原味的果汁配上饭团，早餐吃的爽爽的，适合上班族人群