香煎三文鱼—无敌简单值得拥有减脂餐

热菜家常菜

一面煎熟了再翻面很简单做就行了加油

配料表：

详细做法：

STEP1、先用盐和黑胡椒将鱼肉涂抹均匀，不着急的话腌制20分钟

香煎三文鱼—无敌简单值得拥有减脂餐

STEP2、热锅，放油，五分热放入鱼肉，保持静止看着它就行了

香煎三文鱼—无敌简单值得拥有减脂餐

STEP3、煎到下面的肉变浅了翻面

香煎三文鱼—无敌简单值得拥有减脂餐

STEP4、就这样再煎一会儿想吃几分熟就煎多久颜色变浅且肉质变紧实了就是熟了，看颜色就行。酌情再加入黑胡椒和盐，黑胡椒多放点没毛病！

香煎三文鱼—无敌简单值得拥有减脂餐

STEP5、出锅，剩下的油可以顺便炒个菜椒或者西兰花做点缀。健康低脂美味快手的三文鱼就好啦

香煎三文鱼—无敌简单值得拥有减脂餐