STEP1、胡萝卜切碎（胡萝卜丁最好越小越好）

STEP2、西兰花焯水，切成碎末

STEP3、鸡胸肉一块，用水泡一下除冰，剁碎

STEP4、加入面粉2勺

STEP5、加入生抽一勺，料酒一勺，黑胡椒粉适量，盐一小勺，耗油或鲜贝露一勺，搅拌均匀。然后准备揉圆按扁，分别放在锅里煎。

STEP6、少许油（不粘锅可以不放油），小火煎至两面金黄，即可出锅。低脂低卡，想减脂的都来试一下吧！